少林养生：逆式呼吸——白鹤唤阳-yb亚博全站首页

每天早晨寺僧起床后，到比较高的山坡上，面向东南方，做“白鹤唤阳”式10—15次。长期坚持锻炼此式，能起到调理肺气、清脑健体的作用。凡认真做“白鹤唤阳”式的寺僧，一般很少患肺病，也较少患咳嗽、哮喘。

“白鹤唤阳”式的具体方法：两脚成“八”字形站立，两臂下垂，手指并拢，掌心向里附于大腿外侧，全身肌肉自然放松。两手缓缓向外向上划弧，高举头顶上方，然后两手向下按于足前地上，掌心向下，同时深呼气。注意两手着地时，腿必须绷直。之后，两手离地上提与膝平，再向下按、着地，反复提手三次，连续深吸气、吐气后，两手由下向上划弧，高过头顶，上臂成圆弧形，手离地时开始吸气。两手再由头顶上方下降至肩平，并向内屈肘、握拳，此时深吸气。呼气时伸展双臂，扩胸，双臂自然下垂，结束。