发布日期：2021-12-10
一、禅修的思想及方法
禅是佛教徒在修学过程中的行为和方式，这种方式或是行为，都有着神秘的外衣。佛教对禅的解释：“禅是禅那的简称，汉译为静虑，是静中思虑的意思。”即是说，佛教修行者对人生的诸多问题要达到最高的认识境界，必须经过静静思虑。它是指经由精神的集中，以进入有层次冥想的过程。但是，禅宗所谓的“禅”并不是指某一种特定的修行方法，而是指证悟到本性的一种状态。禅，来自于生活，是长期对生活的积累时的顿悟，禅不受知识的约束。
禅医，是在印度医学文化和中国传统医药学文化的基础上，经过一千多年实践融合后形成的医学流派。它在继承发扬中华传统医学理论的基础上，突出以“因果”、“禅定”为基础法门，以默照冥想、呼吸、导引、气血、经络、藏象等学说为基本理论，运用“观想”、“气化”、“导引”、“点摩”等基本手段进行诊断、治疗、调养。其中，还结合食疗及诸物百草疗法配合运用。少林“医禅”的养生方式表现为：以功法为导，以医药为用，以禅修为髓，以提升生命力为归，其作用正在于激活潜能，锻炼脏腑，改造体质。少林禅医独特疗法分为“三疗七修”，“三疗”即禅疗、功疗、食疗；“七修”即德修、功修、食修、书修、花修、乐修、香修。
禅修，即心灵的培育，就是把心灵中的良好状态培育出来。禅修是一种生活的艺术，是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题。禅修，不是基于盲目信仰的一种形式，不是一种知识或哲学上的满足，不是一种休闲、度假或社交的机会，不是对日常生活磨难的一种逃避。
二、代谢综合征的发病及特点
代谢综合征（ms）是以糖代谢异常、脂代谢异常、血压升高、肥胖为主要内涵，以胰岛素抵抗为共同病理、生理基础，以多种代谢性疾病合并出现为临床特点的一组严重影响人类健康的疾病群。
近年来，随着人们物质水平的快速发展，生活方式及饮食结构的巨大变化，肥胖、血脂紊乱、糖耐量受损或糖尿病、高血压等代谢异常类疾病的发病率逐年攀升，已成为一种新的慢性病和公共卫生问题。据现代医学证实，代谢综合征是多种危险因素在同一机体内集结的状态，其中任何一种因素都可能诱发心脑血管疾病的发生，若诸多危险因素同时聚集于一体，其协同作用将远远大于各危险因素单独作用之和。这些危险因素紧密联系，互为因果，恶性循环，严重威胁人们的身体健康和生活质量，甚至生命安全，无疑给社会和家庭带来沉重的经济和心理负担，因此该病已成为当前国内外内分泌与心脑血管界乃至基础医学研究的热点。
ms的病因和发病机制尚未完全阐明，其发生是复杂的环境因素与遗传因素相互作用的结果。目前一般认为，胰岛素抵抗是ms发病的中心环节，而肥胖，尤其是中心性肥胖，与胰岛素抵抗密切相关。因此，减轻体重是ms防治的首要措施。
三、禅修在富贵病防治中的应用探讨
由于ms不完全等同于高血压、糖尿病、高血脂等单一疾病，故西医学的降糖、降压、降脂等单一治疗手段虽可有效控制ms病情进展，但需长期服用多种药物，易导致治疗依从性差、病情反复、脏器损伤，加上费用高昂，并不利于ms患者的长期治疗，而禅医中的禅食、禅茶、禅功、禅修等方法，能较好地降脂、降压、减肥，并能改善紧张焦虑的情绪，对缓解代谢综合征有积极的效果。
（一）禅食
禅宗经典《大乘入楞伽经》遮食肉品第十六云：“食肉之人断大悲种。修圣道者不应得食……一切诸肉悉不应食。”梁武帝依《入楞伽经》的开示，下令全国出家众吃素。由此，素食成为汉传佛教徒的一项戒律流传下来。
佛教是以长养慈悲的理念茹素的，现代医学认为，ms与素食关系密切。肥胖症作为ms的主要组成部分，其防治的首要措施就是减轻体重。低热量、低脂肪饮食是控制体重的基本原则，这与禅修中的食疗理论相一致。禅食主张斋饭素食，素食中含有大量膳食纤维，膳食纤维在消化系统中有吸收水分的作用；可增加肠道及胃内的食物体积，从而增加饱足感；纤维素还能使胃排空时间延长，小肠蠕动增加，使食物在小肠中停留时间缩短，从而使能量吸收减少。
同时，素食与心血管健康的关系密切，素食可以促进心血管系统健康，降低心血管疾病的发病风险，降低因心血管疾病的病死率。素食者的血压较同等情况的杂食者明显降低，素食饮食方式可作为降低血压的一种非药物治疗方式。而在高血压、冠心病、高尿酸血症、糖尿病等病症中，其饮食要求也是低脂、低热量、低胆固醇、高纤维饮食，这与禅食斋饭素食理论不谋而合，素食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，降低血清胆固醇浓度。基于此，ms患者可适当增加素食在日常生活中饮食的比例。
（二）禅茶
佛教饮茶的形成于茶对禅的作用，与禅宗寺院几乎是同步发展的。禅宗重视参禅悟道，修心养性，领悟人生的真谛，提倡在品茶中融进清静思想，在专心品茶中使人禅静如水，清静自然。而茶中所含的咖啡因，有清心、提神、醒脑的能量，这种因素对于禅思有辅助作用，从而使精神放松，让内在精神与外在环境有机结合、融为一体，是为“禅茶一味”。喝茶不仅仅是喝茶，茶是生活中的一种调节品，代表了平凡，更是平常的生活用品。喝茶过程中，更能使心平静下来，既清且闲的饮茶，本身就是一种身心的修炼。
饮茶亦适用于ms多种病症中，茶叶中含有多种维生素和氨基酸，对于肥胖症具有清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿的作用。茶叶中富含咖啡因、茶碱、维生素、微量元素等多种人体有益的成分，具有提神益智、促进代谢、降脂减肥、延年益寿等功效。茶叶与中药配伍，以沸水泡汁饮之，可防治多种疾病，具有保健功能。在高血压、高血脂等病症中，可根据病情选择茶叶，对于缓解病情有一定疗效。
（三）内观、禅修
内观的意思是，如实地观察事物的真正面目，透过观察自身来净化身心的一个过程。开始的时候，借着观察自然的呼吸来提升专注力，等到觉知渐渐变得敏锐之后，就观察身和心不断在变化的特性，体验无常、苦以及无我的普遍性实相。这种经由直接的经验去了解实相的方式，就是净化的过程。透过持续不断的练习，静坐可以缓解日常生活中所产生的紧张情绪，淡然面对愉悦或不愉悦的境遇。内观静坐的最终目标，是证得完全的解脱和全然的觉悟。
佛教许多内容离不开烦恼，这与人类的心理健康密切相关。现代社会烦恼更多，妄想、抑郁、焦躁等心理上的不平衡，都可归结于佛教所讲的“烦恼”之列。精神紧张也是高血压的重要病因之一，研究表明，内观禅修可以缓解焦虑、抑郁等负面精神因素，对于个体身心方面的积极影响，包括乐观、满足感的提高，有助于提高主观幸福感。
综上所述，在代谢综合征的多种病症的治疗中，可加入禅修的元素。虽然禅修源于佛教，但这并不只限于佛教徒才可以学习，也绝对没有必要改变信仰。不会因为宗教的不同而有所冲突，每一个人都能平等地获得实际的益处。在佛教看来，世间万法，唯心所现。破除执着，转识成智，一切法皆为清净法；反之，以识执着，一切法皆为污染法。禅修即是对心的训练，即是对心的属性的转变过程。禅修静坐不仅可以消除或缓解日常生活中产生的紧张情绪，也可治疗身体上的疾病。
（作者供职于河南中医药大学。）
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