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能弘法师

打坐的时候姿势坐好，自然的坐直，眼观鼻、鼻观心，就是眼睛的光线和鼻子、心窝是一条线，这样眼皮是垂帘下来的。不是睁大眼，也不是仰着头、低着头。仰着头、低着头，眼睛的光线和鼻子、心窝肯定不是一条线。

眼观鼻、鼻观心，三点成一线，这个姿势是最自然的，正好是我们整个脊梁骨呈一个s型的状态，就是自然的垂直状态。从表面看身体是垂直的，但是脊梁骨它是s型的，是很自然的状态，身直就气血流通。

有句话叫身直、脉直、气直，就是身体直了，中脉就直了，气血也就运行顺畅了，这样容易坐久，也不昏沉，心里（大脑）清楚。

假如猫着头，它就压迫神经，压迫气脉，气血就不流畅，就容易大脑昏沉，大脑不清醒。老抬着头，抬得太过了，也容易上火，容易紧紧张张的，不能放松。所以眼的光线和鼻子、心窝一条线，指的就是自然的坐的状态。

眼睛是睁开还是微闭？都可以，这个要看个人。比如你眼观鼻、鼻观心，然后观呼吸，就能静下心，那就这样做就可以。假如你是闭上眼更好一点，更容易心静下来，那就微微的闭眼也可以。

文章转自微信公众号：空中大道场